10 Ramuan Peningkat Suasana Hati Yang Lebih Baik Dari Apa Pun yang Anda Konsumsi

Herbal tidak hanya dapat meningkatkan mood Anda, tetapi juga merupakan salah satu cara paling efektif untuk melakukannya. Baca terus untuk menemukan ramuan penambah suasana hati terbaik di sini.

Mengatasi gejala depresi, suasana hati yang buruk, dan kelelahan adalah masalah yang banyak dokter pilih untuk diobati dengan obat resep untuk meningkatkan kualitas hidup pasien.

Untungnya, alam menyediakan berbagai solusi luar biasa yang semuanya alami dan bebas dari bahan kimia dan bahan sintetis lainnya yang dapat memberikan beberapa efek peningkatan suasana hati yang mengesankan.

Jika Anda berpikir untuk mencoba alternatif sebelum Anda setuju untuk mengambil resep, baca terus untuk daftar lengkap 10 ramuan penambah suasana hati terbaik yang akan membantu Anda merasakan yang terbaik.

Baca selengkapnya : aepnow

St. John’s Wort

Mungkin yang paling terkenal dari ramuan peningkat suasana hati, St. John’s Wort disebut sebagai “ramuan sinar matahari” oleh banyak profesional kesehatan holistik. Ramuan alami ini terkenal karena kemampuannya untuk membantu meningkatkan dan melawan banyak gejala yang berhubungan dengan depresi.

Meskipun ramuan ini tidak sepenuhnya terbukti melawan depresi, banyak orang melihat beberapa dampak positif yang cukup signifikan dengan penggunaan teratur. Cara kerja ramuan ini adalah membantu memecah serotonin di otak, sehingga meningkatkan suasana hati dan perasaan sejahtera secara keseluruhan.

Beberapa orang juga merasa bahwa St. John’s Wort melakukan pekerjaan yang baik untuk membantu Anda mengatasi efek kecemasan. Meskipun merupakan ramuan alami dan umumnya dianggap aman, ada beberapa peringatan.

Ramuan ini dapat menyebabkan masalah dengan orang yang memakai antidepresan tertentu, dan yang lain telah melaporkan efek samping seperti sakit kepala parah setelah meminumnya setiap hari. Sebelum Anda memutuskan untuk mencoba St. John’s Wort, bicarakan dengan dokter Anda dan beri tahu mereka jika Anda sedang mengonsumsi obat lain.

Ramuan Peningkat Mood: Basil Suci

Kemangi suci adalah ramuan adaptogenik – ini adalah ramuan yang dapat membantu Anda beradaptasi dengan kondisi tertentu (dalam hal ini stres) dari waktu ke waktu. Juga dikenal sebagai tulsi, kemangi terkenal memiliki beberapa efek positif pada suasana hati dan otak manusia.

Salah satu cara kerja herbal ini adalah dengan merangsang sirkulasi di otak. Ini mengurangi kabut otak dan dapat membantu Anda meningkatkan hal-hal seperti fokus dan konsentrasi.

Kemangi suci juga dapat mendukung sistem saraf tubuh, membantu Anda mengatasi dan beradaptasi dengan stres. Dengan penggunaan teratur, ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih nyaman, bahkan selama situasi stres.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kemangi dapat menurunkan kadar gula darah. Ini juga dapat melindungi hati, tetapi harus diminum secara teratur untuk mencapai potensi penuhnya.

CBD (Bunga Rami)

CBD dengan cepat menjadi salah satu ramuan paling populer untuk kecemasan. Istilah CBD adalah singkatan dari cannabidiol, yang merupakan senyawa yang terjadi secara alami dan ditemukan dalam bunga rami.

Ramuan atau ekstrak herbal ini dapat disajikan dalam berbagai format termasuk permen karet, kapsul, dan bahkan aplikasi topikal. Ini paling dikenal untuk membantu orang mengatasi rasa sakit kronis, masalah tidur, PTSD, dan kecemasan.

Begitu CBD masuk ke dalam tubuh, ia bekerja dengan reseptor CB2 untuk meningkatkan rasa tenang. Beberapa orang berpikir bahwa jika Anda mengkonsumsi atau menggunakan CBD, Anda akan merasa tinggi seperti Anda mungkin dengan ganja. Namun, bukan itu masalahnya, dan Anda dapat mengunjungi ini situs web untuk lebih informasi.

Banyak orang memilih CBD untuk meningkatkan mood mereka karena kemudahan penggunaan dan akses yang mudah. Karena semuanya alami dan tidak memiliki efek psikoaktif, ini adalah ramuan pilihan yang populer bagi banyak orang.

Matcha

Bagi mereka yang berjuang dengan perasaan stres atau kecemasan, minuman yang mengandung kafein dapat memperburuk kondisi Anda. Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan hormon stres kortisol, membuat Anda merasa lebih cemas dan kelelahan.

Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan mencoba teh hijau matcha, yang masih mengandung kafein, tetapi dalam dosis yang jauh lebih kecil. Matcha juga mengandung zat yang disebut theanine. Zat ini dikenal untuk meningkatkan perasaan tenang dan “diratakan.”

Jika Anda menikmati minuman panas yang enak, tetapi Anda ingin melewatkan kafein yang tinggi, pertimbangkan untuk mencoba teh hijau matcha. Dengan sedikit krim dan gula, ini adalah cara yang beraroma dan menenangkan untuk merasa tenang dan tidak stres sepanjang hari dengan cara yang sehat.

Salep lemon

Lemon balm adalah ramuan yang berasal dari Eropa, Asia Barat, dan Afrika, namun juga tumbuh dan dibudidayakan di seluruh dunia. Aromanya yang seperti lemon membuatnya menyenangkan untuk dikonsumsi, dan berasal dari keluarga yang sama dengan mint.

Ramuan ini dapat ditemukan dalam format pil, atau mungkin diminum sebagai teh. Ini terkenal untuk memberikan banyak efek herbal penambah suasana hati, tetapi juga populer untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif dan fokus.

Selain kemampuan lemon balm untuk membantu mengatasi kecemasan dan stres, lemon juga bagus untuk membantu menenangkan masalah pencernaan. Ramuan dapat membantu mengurangi kejang perut, gejala umum pada orang yang telah didiagnosis dengan IBS (sindrom iritasi usus).

Banyak orang mengklaim bahwa lemon balm sebenarnya dapat mengobati depresi ringan berkat kemampuannya membuat Anda merasa tenang dan dengan suasana hati yang terangkat sekaligus. Meskipun mudah ditemukan dalam berbagai bentuk, paling efektif bila diminum sebagai teh atau tingtur.

Ginseng

Ginseng adalah akar yang berasal dari tanaman ginseng Asia atau Amerika. Obat herbal unik ini bervariasi tergantung pada asalnya, termasuk Asia, Siberia. atau Eleuthero, dan masing-masing memiliki bahan aktif yang unik.

Ginseng telah digunakan dalam pengobatan Tiongkok selama ribuan tahun, tetapi juga menjadi pilihan yang layak untuk dunia modern saat ini juga. Akarnya terkenal untuk membantu orang meningkatkan tingkat energi mereka, mendapatkan kejernihan mental yang lebih baik, dan memperbaiki efek stres atau kecemasan.

Selain sifat herbal penambah suasana hati yang mengesankan, ginseng juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi. Ketika Anda merasa kurang lelah dan memiliki lebih banyak energi, itu saja dapat memperbaiki gejala depresi juga.

Beberapa cara lain agar ginseng dapat membantu Anda merasa lebih baik adalah dengan mengurangi peradangan, yang juga dapat mengurangi rasa sakit. Beberapa orang juga mengklaim bahwa itu dapat membantu dengan masalah seperti disfungsi ereksi dan masalah seksual lainnya. Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan ginseng dapat mengurangi kadar gula darah, tetapi bicarakan dengan dokter Anda jika Anda menderita diabetes atau sedang mengonsumsi obat resep apa pun.

Ashwagandha

Ashwagandha adalah ramuan adaptogenik yang semakin populer dari hari ke hari. Beberapa dokter bahkan mengklaim bahwa ramuan unik ini mungkin menjadi kunci untuk melawan stres tanpa perlu obat.

Berasal dari semak, ashwagandha dapat membantu melindungi tubuh Anda dari stres kronis karena mendukung adrenal. Ini juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, melawan insomnia, dan menghilangkan kecemasan.

Klaim lain menyatakan bahwa ramuan ini dapat mengurangi produksi kortisol dalam tubuh, hormon stres yang dapat menyebabkan masalah seperti penambahan berat badan. Meskipun ramuan ini tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, ramuan ini dapat membantu mencegah kenaikan berat badan berlebih akibat stres.

Anda dapat menemukan ashwagandha dalam bentuk bubuk, yang dapat ditambahkan ke teh atau makanan, atau dicampur dengan shake favorit Anda. Anda juga akan menemukannya dalam kapsul dan dijual sebagai teh. Ramuan ini larut dalam lemak, yang berarti paling baik diserap saat dikonsumsi bersama makanan.

Ramuan ini adalah adaptogen, yang berarti dapat melindungi Anda dari efek stres dari waktu ke waktu. Ambillah secara konsisten dan sesuai petunjuk untuk mendapatkan efek terbaik. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk tidur, ramuan ini paling baik dikonsumsi dengan makanan kecil tepat sebelum tidur.

Coklat

Cokelat adalah salah satu penambah suasana hati alami yang paling populer di planet ini, dan itu berasal dari biji kakao. Penambah suasana hati yang unik ini paling baik jika dikonsumsi dari kakao yang tidak diolah, organik, dan mentah.

Dikemas dengan fitonutrien, kakao dapat membantu Anda dengan perasaan depresi dan suasana hati yang rendah. Ini penuh dengan semua jenis senyawa unik yang dikenal untuk membantu otak mengalami perasaan senang dan bahagia sambil memiliki pandangan hidup yang jauh lebih positif.

Dengan perpaduan unik dari vitamin, mineral, dan fitonutrien yang semuanya dikenal untuk meningkatkan mood Anda, mengonsumsi kakao dapat meningkatkan produksi dopamin dan serotonin di otak Anda.

Obat alami ini juga mengandung magnesium dosis tinggi – mineral yang terkenal dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks. Dan, jika Anda berurusan dengan nyeri otot, magnesium juga dapat membantu, yang mungkin juga berperan dalam meningkatkan suasana hati dan rasa sejahtera Anda secara keseluruhan.

Anda dapat menemukan bubuk kakao di banyak pengecer dan online. Cukup campurkan dengan minuman, smoothie, atau makanan penutup favorit Anda dan bersiaplah untuk merasakan efeknya yang meningkatkan suasana hati.

Rhodiola Rosea

Digunakan selama ribuan tahun, Rhodiola Rosea adalah salah satu dari banyak herbal untuk kebahagiaan dan kedamaian. Ramuan efektif ini telah digunakan untuk membantu orang mengurangi stres fisik dan mental sambil meningkatkan stamina secara keseluruhan.

Cara Rhodiola melakukan keajaibannya adalah dengan mengurangi kortisol, hormon stres terkenal yang dapat membuat tingkat stres Anda semakin buruk. Ketika hormon stres ini menurun, ia meningkatkan perasaan rileks sekaligus mengurangi kecemasan sehingga Anda dapat menjalani hari tanpa rasa khawatir.

Selain sifatnya yang menenangkan, Rhodiola juga dapat merangsang produksi dopamin dan serotonin di otak Anda. Kedua bahan kimia ini disebut neurotransmitter, dan itulah yang bertanggung jawab untuk membantu Anda merasa baik dan memiliki suasana hati yang lebih baik.

Satu studi menunjukkan bahwa Rhodiola Rosea dapat secara signifikan mengurangi depresi pada orang yang mengalami depresi ringan hingga sedang. Ini mengurangi atau bahkan menghilangkan kebutuhan untuk menggunakan obat resep tertentu. Tentu saja, Anda tidak boleh berhenti minum obat yang diresepkan oleh dokter Anda tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan mereka.

Anda dapat menemukan Rhodiola Rosea sendiri sebagai kapsul atau tablet, atau mungkin termasuk dalam beberapa campuran herbal penurun stres. Selain sifatnya yang meningkatkan suasana hati, ramuan unik dan efektif ini juga dapat meningkatkan fungsi kognitif serta kinerja mental dan fisik saat sedang stres.

nilam

Anda mungkin menganggap nilam sebagai wewangian yang Anda cium dalam dupa, tetapi sebenarnya nilam juga merupakan ramuan penambah suasana hati yang cukup mengesankan. Ramuan ini sebenarnya bertindak sebagai obat penenang, yang berarti sangat cocok untuk mereka yang sulit tidur atau yang membutuhkan bantuan untuk meningkatkan kualitas tidur.

Anda dapat menghirup nilam, memasukkannya ke dalam lotion atau minyak untuk pijat, atau menambahkannya ke bak mandi Anda sebelum tidur. Carilah itu sebagai minyak esensial sehingga Anda dapat menggunakannya untuk menenangkan saraf Anda, menenangkan pikiran, dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur nyenyak di malam hari.

Banyak orang suka menggunakan nilam untuk membantu mereka menenangkan pikiran yang terlalu aktif, salah satu penyebab utama insomnia. Saat Anda menghirup ramuan ampuh ini, ini membantu merangsang produksi dopamin dan serotonin.

Saat dopamin dan serotonin dilepaskan ke otak, Anda akan merasa lebih tenang, tidak terlalu marah, dan jauh lebih rileks. Ketika digunakan secara teratur, nilam dapat membantu Anda mengurangi stres dan ketegangan, meningkatkan lebih banyak perasaan kesejahteraan secara keseluruhan. Masukkan beberapa nilam ke dalam rutinitas malam Anda dan lihat apakah itu membuat perbedaan bagi Anda.

Cobalah Herbal yang Mengubah Hidup Ini

Apakah Anda merasa stres, depresi, atau cemas, pertimbangkan ramuan penguat suasana hati ini untuk membantu Anda mendapatkan perasaan tenang yang Anda butuhkan. Minumlah sesuai petunjuk, dan bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda memulai semua jenis rencana suplemen, terutama jika Anda sudah minum obat resep.

Dengan ramuan yang tepat dan beberapa perubahan gaya hidup, Anda dapat mengalami kehidupan yang lebih bahagia, tidur malam yang lebih nyenyak, dan hari-hari yang lebih baik di masa depan.

Untuk artikel dan informasi lebih bermanfaat tentang keperawatan, perawatan kesehatan, dan banyak lagi, pastikan untuk mengunjungi situs web kami hari ini.

Tautan referensi: socom m4 combat sling

volokit

login 1 petaruh

buku harian provinsi barat

See also  6 Teknik Optimasi Mesin Pencari Penting yang Harus Anda Ketahui Tentang