7 Manfaat Kesehatan Menakjubkan Minyak Esensial Untuk Insomnia

Jika Anda membaca ini, itu mungkin berarti Anda sedang mencari minyak cara untuk meningkatkan kebiasaan tidur Anda. Tidur adalah bagian penting dari gaya hidup yang dinamis. Tidur yang lebih baik menempatkan Anda dalam suasana hati yang lebih baik, meningkatkan produktivitas Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, dan bahkan memperpanjang hidup Anda. Jika Anda lelah bangun dengan lelah dan mencoba solusi yang tidak efektif, minyak esensial dapat menjadi mitra Anda dalam perbaikan tidur.

Minyak atsiri telah digunakan untuk mengobati stres, kecemasan, depresi, dan insomnia selama ratusan tahun. Namun, dengan segudang pilihan di pasaran, mungkin sulit untuk memutuskan oli mana yang tepat untuk Anda. Artikel ini akan membahas tentang tujuh minyak esensial paling berpengaruh dan berkualitas tinggi untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Berikut adalah tujuh minyak esensial yang luar biasa untuk membantu Anda tertidur:

1. Lavender

Lavender adalah minyak esensial yang sangat populer untuk meningkatkan kebiasaan tidur. Sejumlah penelitian telah membuktikan keefektifan minyak esensial lavender, dan juga terbukti membantu meredakan stres dan kecemasan. Minyak esensial lavender telah menjalani analisis ilmiah secara mendalam.

Lavender telah terbukti mengurangi kecemasan, juga dikenal sebagai ansiolitik, dan menurunkan depresi. Sebagai obat alami untuk kecemasan, lavender membantu relaksasi dan tidur.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa lavender juga dapat menghilangkan rasa sakit. Para peneliti menemukan bahwa menggunakan minyak lavender untuk mengurangi rasa sakit setelah tonsilektomi pada anak-anak berusia enam hingga 12 tahun mengurangi kebutuhan anak-anak akan obat pereda nyeri.

Efek sedatif dari lavender juga dapat menyebabkan tidur, karena memiliki efek menenangkan. Dalam beberapa penelitian, lavender telah meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur dan meningkatkan kewaspadaan, terutama pada orang yang kurang tidur.

Menggabungkan minyak CBD dengan minyak esensial juga dimungkinkan, dan bila dilakukan dengan benar, efeknya akan meningkat. Misalnya, minyak Cbd yang berasal dari bunga cbd online terbaik seperti Joy Organics Lavender CBD Bath Bombs juga mengandung minyak lavender, meningkatkan potensi dan manfaat.

2. Ylang Ylang

Minyak esensial kenanga kenanga berasal dari pohon kenanga, asli dari hutan hujan Asia dan Pasifik Selatan. Efek menenangkannya terkenal dan juga memiliki aroma yang sangat harum.

Meskipun ylang-ylang tidak seefektif minyak lavender untuk menenangkan tidur, itu masih merupakan alternatif yang baik. Seperti minyak lavender, kenanga menenangkan jantung dan menurunkan tekanan darah, mempersiapkan tubuh untuk tidur. Ini memancarkan aroma yang menyenangkan, sesuatu yang, dengan sendirinya, menenangkan saat dihirup.

Beberapa tetes minyak ini dapat disebarkan di rumah di malam hari untuk menciptakan suasana santai atau ditambahkan ke mandi air hangat untuk meredakan ketegangan dan stres.

3. Minyak Peppermint

Minyak peppermint berasal dari tanaman peppermint, yang tumbuh di Eropa dan Amerika Utara. Minyak peppermint muncul dalam rasa makanan dan minuman dan sabun, dan kosmetik. Anda juga dapat menggunakan minyak peppermint untuk mengobati beberapa masalah kesehatan, baik secara oral melalui suplemen makanan atau secara topikal melalui krim dan salep kulit.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika digunakan secara topikal, dapat meredakan sakit kepala tegang dan puting pecah-pecah akibat menyusui. Juga, minyak Peppermint adalah anti-inflamasi dan dapat membantu meringankan gejala mendengkur dan sleep apnea.

4. Jeruk

Tergantung pada jenis minyak jeruk yang digunakan dan reaksi Anda, aroma ini dapat merangsang atau meningkatkan tidur. Beberapa orang menemukan jeruk menyegarkan dan kondusif untuk tidur, sementara yang lain menemukan aroma santai tetapi tidak kondusif untuk tidur. Jangan gunakan aroma jeruk sebelum tidur jika baunya merangsang Anda; sebagai gantinya, gunakan untuk perasaan segar dan santai di siang hari.

5. Vanili

Vanilla dikatakan efektif untuk menenangkan dan menghilangkan stres karena aromanya yang manis. Vanila dapat mempengaruhi tubuh secara menggoda. Ini membantu menenangkan sistem saraf, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi hiperaktif. Selain itu, tampaknya meredakan depresi dan kecemasan dan memberikan perasaan sejahtera secara keseluruhan. Vanila mungkin merupakan aroma yang membantu Anda tidur jika aroma kue yang dipanggang menenangkan indra Anda.

6. Kamomil

Tanaman chamomile hadir dalam dua varietas: Romawi dan Jerman. Chamomile Jerman dikenal untuk menghilangkan rasa sakit, sedangkan chamomile Romawi dikenal untuk mengurangi kecemasan. Meskipun serupa, bahan aktif yang dikandungnya dapat bervariasi, yang pada gilirannya dapat menghasilkan efek yang berbeda. Seseorang yang stres atau rasa sakitnya mengganggu tidur dapat tidur lebih nyenyak setelah mengurangi gejala-gejala tersebut.

Selain teh chamomile, aromaterapi chamomile juga bermanfaat sebelum tidur. Campuran minyak esensial chamomile Romawi, lavender, dan neroli terkenal di komunitas ilmiah karena sifatnya yang merangsang tidur.

Para peneliti menemukan bahwa pasien yang tinggal di unit perawatan intensif melaporkan lebih sedikit kecemasan dan kualitas tidur yang lebih baik saat menggunakannya. Chamomile adalah salah satu minyak esensial terbaik untuk tidur dan stres jika Anda ingin mengurangi kecemasan sebagai bagian dari rutinitas kebersihan tidur Anda.

7. Bergamot

Mereka yang menderita insomnia akan menemukan bahwa minyak bergamot menawarkan sedikit sesuatu untuk semua orang. Dengan cara yang sama minyak lavender dan minyak kenanga mempersiapkan tubuh untuk tidur, minyak bergamot juga mengurangi tekanan darah dan detak jantung, mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Sebagai manfaat tambahan, minyak bergamot juga dapat mengurangi stres, penghalang lain untuk tidur nyenyak. Ambil napas dalam-dalam sambil memasukkan tetes minyak ke dalam panci berisi air mendidih, dan Anda akan tertidur dalam waktu singkat.

Pikiran Akhir

Saat diskusi tentang meningkatkan kebiasaan tidur kita meluas, semakin banyak orang beralih ke minyak esensial sebagai alternatif obat bebas atau obat resep.

Banyak orang beralih ke minyak karena tidak memerlukan resep, sehingga lebih mudah digunakan di rumah. Selain itu, semakin banyak orang yang mulai memahami bahwa aroma di sekitar kita dapat memiliki efek yang signifikan pada diri kita.

Minyak atsiri adalah salah satu cara termudah untuk menciptakan lingkungan yang ideal untuk tidur, karena telah terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan dan menurunkan tekanan darah.

Namun, minyak esensial tidak boleh menggantikan perawatan medis, tetapi merupakan tambahan yang sangat baik untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Tautan Eksternal

1. Bom Mandi CBD https://act.healthline.com/confirm_linkout_redirect.aspx?o=1886&lp=328&g=4&link=1&tc=120288&subid=revoffers_JoyOrganics_CBDBathBombs_1404&subid2=/health/best-cbd-oil-for-sleep=&f88bd-oil-for-sleep=&f88bd-oil-for-sleep= 4e6b-a0c3-16462da4ef25

2. Minyak Peppermint – https://www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil

3. Apa Wewangian Terbaik untuk Relaksasi? https://www.sleep.org/scents-for-relaxation/

4. Pengaruh aromaterapi terhadap kecemasan, tanda vital, dan kualitas tidur pasien intervensi koroner perkutan di unit perawatan intensif – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23476690/

See also  Ulasan AvaTrade Apakah Dapat Diandalkan Untuk Anda?