Suplemen Protein Terbaik Untuk Vegetarian Mereka yang Tidak Toleran Laktosa

Apakah Anda telah memilih untuk mengonsumsi makanan vegan atau menderita intoleransi laktosa, Anda mungkin berada dalam sedikit dilema saat memilih suplemen protein. Kebanyakan suplemen mengandung protein whey yang berasal dari susu. Ini tidak cocok untuk vegan atau individu yang tidak toleran laktosa. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang menemukan bubuk protein vegetarian terbaik yang sesuai dengan kebutuhan kebugaran Anda.

Apa itu Bubuk Protein Vegetarian?

Bubuk protein vegetarian adalah yang dibuat hanya dengan sumber protein nabati. Dengan semakin banyak orang yang semakin sadar tentang diet dan nutrisi mereka, suplemen protein ini menjadi sangat populer.

Dikenal sebagai protein hijau atau bubuk protein vegetarian, suplemen ini mengandung sumber seperti kedelai, kacang polong, atau beras merah yang diketahui memberi Anda manfaat yang sama seperti jenis sumber protein lainnya.

Manfaat Bubuk Protein Vegetarian

Selain manfaat nutrisinya, suplemen protein vegetarian seperti Bubuk Protein Vegan 100% hijau memiliki banyak keunggulan:

  • Mereka membantu perkembangan dan pemulihan otot: Berbeda dengan kepercayaan populer, bahkan protein nabati mengandung semua 9 asam amino esensial, menjadikannya sumber protein lengkap. Mereka juga memberikan konsentrasi protein tinggi di setiap porsi. Sifat-sifat ini memastikan bahwa otot Anda dapat pulih dengan cepat setelah latihan yang berat. Mereka juga membantu dalam pengembangan serat otot baru lebih efektif.
  • Pencernaan yang lebih baik: Protein nabati memberi Anda manfaat enzim tanaman seperti papain yang meningkatkan pencernaan dan penyerapan protein dan nutrisi lainnya. Mereka juga meningkatkan kesehatan usus Anda secara keseluruhan.
  • Manfaat nutrisi tambahan: Sumber nabati yang umum digunakan dalam protein vegetarian ini juga memberi Anda manfaat tambahan vitamin dan mineral. Tanaman adalah sumber utama mikronutrien ini, menjadikan suplemen ini pilihan terbaik untuk meningkatkan asupan nutrisi.
  • Pilihan etis: Bubuk protein vegetarian bebas dari kekejaman. Oleh karena itu, mereka adalah pilihan yang lebih etis dalam hal suplemen nutrisi.
  • Pilihan berkelanjutan: Pengolahan dan pembuatan suplemen protein hewani menggunakan lebih banyak air dan listrik. Jadi, protein vegetarian tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga baik untuk planet ini.

Memilih Bubuk Protein Vegetarian Terbaik

Ada beberapa tips mudah untuk membantu Anda memilih bubuk protein vegetarian terbaik yang sesuai dengan tujuan kebugaran Anda:

  • Beberapa sumber protein: Seperti disebutkan di atas, semua protein nabati adalah protein lengkap dengan semua 9 asam amino. Namun, mereka bervariasi dalam konsentrasi asam amino ini. Idealnya, Anda harus menggabungkan beberapa sumber protein nabati untuk memastikan konsumsi optimal semua asam amino esensial. Carilah produk yang mengandung kombinasi seperti protein kacang polong dan protein beras karena keduanya saling melengkapi.
  • Jumlah protein per porsi: Gagasan menggunakan suplemen protein adalah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan asupan protein harian yang dibutuhkan berdasarkan usia dan tingkat kebugaran Anda. Karena itu, Anda harus memeriksa protein yang tersedia di setiap sajian. Untuk pemula, jumlah yang tepat adalah antara 15-20g per porsi sementara individu pada tingkat yang lebih tinggi membutuhkan setidaknya 30g protein dalam setiap porsi.
  • Rendah gula dan lemak: Hindari produk yang mengandung lebih dari 1 gram gula atau lemak. Anda juga tidak memiliki pilihan gula dan lemak. Anda juga disarankan untuk memilih produk yang mengandung sumber gula alami untuk hasil terbaik.
  • Pilih merek yang dapat diandalkan: Ada beberapa petunjuk untuk memilih merek yang tepat. Pastikan bahwa mereka telah berinvestasi dalam menggunakan produk yang diteliti secara klinis. Lebih baik lagi jika produk tersebut diuji oleh pihak ketiga. Anda juga dapat memeriksa ulasan produk di situs web binaraga populer dan forum nutrisi.

Suplemen protein vegetarian sama baiknya dengan protein hewani dalam hal manfaat kebugaran dan nutrisi. Dengan semua manfaat kesehatan yang menyertainya, itu bisa menjadi pilihan yang tepat untuk semua kebutuhan Anda.

See also  Permainan menyenangkan untuk terlibat di Chennai